Schijf van 5:

1) Breng variatie aan in je maaltijd.

2) Eet niet te veel.

3) Eet veel groente, fruit en volkorenbrood.

4) Kijk uit met verzadigde vetten

Onverzadigd vet = Oké en Verzadigd vet = Verkeerd

De regel is: hoe harder, hoe slechter. Hoe zachter, hoe beter.

5) Ga hygiënisch en veilig met eten om.

Suiker in ons eten feitjes:

* Suiker is suiker. Of het nu uit biet, riet of fruit komt, ons lichaam ziet het verschil niet.

* Al in baby voeding wordt suiker gestopt. Wij wennen aan de smaak.

* Door suiker in eten te stoppen kopen we het eten vaker.

* Suiker geeft energie. Van te veel energie (calorieën) kan je aankomen.